具体的には、夏の底冷えで現れやすい症状の一つであるむくみを改善してあげることで、足の重だるさなどがとれ、すっきりすることが多いと思います。
むくみに効く食材としては、
・キュウリ
・ナス
・アスパラ
などがあげられます。

夏が旬の野菜も多く、おいしく食べられそうですね。ただ、食べ方によっては夏野菜は体を冷やしてしまうものが多いので、取りすぎや調理法には注意が必要です。

生野菜ではなく、スープなどとして温かく摂取するようにしたり、あるいはショウガなど体を温める効果のある食材と組み合わせて調理するといった工夫をしてみるとよいでしょう。
また、夏はカレーなどといいますが、これも底冷え対策に役立ちます。スパイスは体を温め、新陳代謝を賦活する役割を持つものが多いので、こちらも積極的にとって汗をかきながら食べるのもいいですね。
日本のカレーもよいですが、たまにはよりスパイスの含有量の多い、インドカレーやタイカレーなど、目先の変わったカレーにトライしてみるのもいいでしょう。 医師からのアドバイス 底冷え対策として、適度に体を動かすことも自律神経のバランスを整えてくれます。水泳や、マリンスポーツなどで汗を流してみるのも夏らしくていいでしょう。
せっかくの暑い夏、できるだけ底冷え知らずで過ごしたいですよね。
（監修：Doctors Me 医師）