また、髪の毛自体はたんぱく質が主な成分ということになりますので、たんぱく質をしっかり摂取することも若々しい髪の毛のために重要なポイントになります。
昆布やわかめなどの海藻類はヨードを含み、メラノサイトの働きを活発にするほか、ミネラルの中でも大豆やそば、ゴボウなどに豊富に含まれる銅は、チロシナーゼを活性化させるのに重要と考えられます。

それから、メラニンをつくる原料として知られるチロシンは、チーズなどの乳製品や、バナナ、アボカドなどに多く含まれるそうですよ。 白髪を予防するために気をつけた方が良い生活習慣はありますか？ 白髪を予防するためには、やはり不規則な生活習慣や、極端なダイエットなどを避け、しっかり夜間は睡眠をとることです。

また、ストレスは白髪の促進因子になってしまいますので、できるだけため込まないように、適度に発散する必要があります。

おしゃべりや運動など、どんなことでも構わないので、自分なりにストレスが解消できる方法を探しておくことはとても大切なことですね。
医師からのアドバイス 白髪は、特に若い方にとっては髪の毛の中に見つけるとショックなものですが、もちろん病気ではありませんし、生活習慣などに思い当たるところがあれば、今後改善する可能性も十分あるものです。

悩みすぎることがストレスになる場合もありますから、できるだけリラックスして対処していきたいですね。

(監修:Doctors Me 医師)