どこでも簡単！むくみ解消ストレッチ！
むくみを解消する簡単なストレッチとしては、座ったまま、足を前に投げ出して足首を動かすだけ、という簡単な方法があります。
これでも十分効果があり血流がずいぶん改善しますので、だまされたと思ってぜひ行ってみてくださいね。

むくみに効果抜群！足ツボを押してみよう！
足のむくみに効果的なツボとしては、足の裏のちょうど中央にある「足心（そくしん）」と呼ばれるツボが知られています。これは腎臓機能を活発にすることで、むくみをとる効果が期待されるツボと考えられています。
それからもう一つ、「湧泉（ゆうせん）」と呼ばれるツボも有名です。こちらは「足心」より少し足の指寄りにあって、足の指を縮めた時にへこむ部分です。この部分を押すことで、足の疲れや疲労を解消してくれる役割があるといわれます。

最近では、手軽にできるツボ押しグッズなども充実していますので、そういったものもオフィスやリビングに常備しておくと便利ですね。 まとめとして、「冷房による足のむくみ対策」についてアドバイスをお願いします。 夏の酷暑の中、冷房を使わない生活というのは本当に難しいものですが、かといって夕方になるたびに「象の足」になってしまうのもいやですね。

ストレッチやツボ押し、カリウムを含む食べ物、体を温かく保つ工夫などでつらいむくみを撃退して、すっきりした足で思いっきり夏のファッションなどを楽しみたいですよね。

（監修：Doctors Me 医師）