汗をかく人、かかない人の違いは◯◯の数!?では、びっしょりと寝汗をかいてしまう人もいれば、まったくといっていいほどかかない人もいます。この違いは、何が影響しているのでしょうか。

「人間の汗腺は生まれつき約500万ありますが、そのうち実際に働いている“能動汗腺”は約半分の230万ほど。この能動汗腺の数により、汗のかきかたが変わってきます。能動汗腺は子どものころに汗をかくことで増えるのですが、最近は汗をかかせない親が多いため、能動汗腺が少ない子どもが増えてきているんです」（五味先生）

能動汗腺が少ないと、汗をかけないために身体の熱が発散できず、暑さに弱くなってしまうのだとか。部活中に熱中症になってしまう子どもが増えているのも、そうした背景が考えられるとのこと。

汗腺の機能が弱っていたり、汗腺が少ないことで暑さに弱くなると、寝ている間に熱中症になってしまうこともあります。しかし、五味先生は「汗腺の機能が弱っている人は、トレーニングで汗腺を鍛えれば、少しの汗でも体温の調整ができるようになり、汗のニオイも抑えられる」といいます。

教えてもらった汗腺トレーニングの方法はこちら。

●汗腺を鍛える入浴方法
（1）43～44℃の熱めのお湯を浴槽の1/3から半分くらいためる。
（2）四つん這いになり、両手は肘から手先まで、両脚はひざから下までを10～15分ほどお湯につけ、手足浴をする。
（3）手足浴が終わったら、ぬるま湯を足して浴槽のお湯を36度ほどにし、今度は普通に10～15分ほど湯船につかる。

能動汗腺の数が少ない人は、「熱中症体質」とも言えます。こうした人は、体温調節がうまくできないため、エアコンを使わないと熱中症になってしまう危険が。「タイマー機能なども活用して、我慢せずにエアコンを使用するようにしてください」（五味先生）

毎日かいている汗がこんなに重要だったとは！ 寝汗をかかないようにするのではなく、汗腺トレーニングなども取り入れて「よい寝汗」をかけるようになることが、気持よく寝るためには必要です。今年の夏は健康的に汗をかいて、ぐっすり眠りましょう！


監修：五味常明（五味クリニック　院長）