なので、出産後は、炭水化物、たんぱく質、脂肪をバランスよく摂取し、特に鉄分・カルシウムはしっかり摂るようにしましょう。

また、サプリメントなどのダイエット薬は、母乳に移行して赤ちゃんの身体に影響を与える可能性があるため、授乳中には控えてください。

「産後太り」の大切な意味 産後に体重が増えることは生理現象ですし、赤ちゃんを大切に愛情をこめて育てること自体に大きくカロリーを消費しますので、無理に減量する必要はありません。

太ったからといって過剰なダイエットや、食事制限、激しい運動おこなうことは、赤ちゃんのためにも、お母さんのためにもなりませんので、控えるようにしてください。

「産後太り」とは、赤ちゃんをすくすくと健やかに育てるための、「大切なエネルギー」だということを忘れないでください。

(監修：Doctors Me 医師)