便秘に効果的な5つのお茶 プーアール茶
・効能、成分： ポリフェノール、カテキン、マグネシウムなど

胃腸の働きを活発にしたり、腸内細菌のバランスを整えたりします。便秘解消のほか、脂肪燃焼を助けるなどダイエット効果もあります。

オオバコ茶
・効能、成分： ポリフェノール、ビタミン

腸内細菌のバランスをととのえ、腸の動きを活発にします。また炎症をおさえる作用もあり、のどの痛みや咳にも効果があります。

黒豆茶
・効能、成分：ポリフェノール、ビタミン、イソフラボン

腸内細菌のバランスを整え、便秘を改善します。そのほか、肌荒れ改善、更年期障害予防、動脈硬化予防などのさまざまなメリットもあります。

緑茶
・効能、成分： カテキン、ビタミンＣ

腸内細菌のバランスを整え、便秘を改善します。ただしカフェインを多く含むため、摂取しすぎると便がかたくなってしまい、逆に便秘の原因となるので注意が必要です。

ローズヒップティー
・効能、成分： ビタミン、ポリフェノール

腸内細菌のバランスを整え、便秘を改善します。 医師からのアドバイス 水分をしっかり摂ることが便秘解消のために一番大切ですが、さらに便秘解消に有効なお茶を摂ると効果的です。

便秘でお悩みの方は、こちらで紹介したお茶もぜひ試してみてくださいね。

(監修：Doctors Me 医師)