＜精神＞
風邪などのはっきりした病気になっているわけでもないのに、身体の不調が続くことで、精神的に落ち込み、抑うつ状態や睡眠障害に陥ってしまうケースも見られます。「常にイライラする」「不安感がぬぐえない」などの異常を感じたら、早めに受診して医師に診てもらうようにしましょう。

これで目の疲れを軽減させよう！
予防するカンタンな方法を3つご紹介します。

■しっかり寝て目の疲れをケア
良質な睡眠は、身体の疲れをケアしてくれますが、目の疲れも眠ることがケアにつながります。目の疲れの原因でもあるスマートフォンですが、良質な睡眠をとるために使えるアプリはたくさんあります。

■目がスッキリする「目ヨガ」
目のマッサージはさまざまなものが紹介されていますが、「目ヨガ」はあまり知られていません。どこでも1分でできる目ヨガは目の疲れを癒やすのにピッタリです。

■カンタンな目のストレッチは子どもと一緒にやってみて！
子どもでもできる目のストレッチ方法なら、大人もすぐ真似できます。目を動かすだけでできるので、仕事中でも取り入れられますよ。

ブルーライトをカットする「Night Shift」って使ってる？
「iOS 9.3」から、新機能としてiPhoneやiPadに搭載されたのが「Night Shift」です。画面から出るブルーライトを低減させる機能で、オンにすると画面がオレンジがかって見えます。Night Shiftの設定をすると、指定した時間の間「Night Shift」モードがオンになり、ブルーライトをカットして目を保護することができます。

もちろん昼間でもオンにすることが可能なので、好きなときに設定をしましょう。ブルーライトをカットすることで、目にやさしいだけでなく、睡眠障害の解決にもつながるため、できるだけこの機能を活用するのがおすすめです。

目の疲れからさまざまな心身の症状がでるVDT症候群。気づかないうちにその症状に苦しめられないよう、普段から目にやさしいことを取り入れて、ケアを続けていくようにしましょう！