血液を健康に保つために何ができますか？ 一般的には、やはり、
・生活のリズムを整える
・夜更かしをしない
・深酒、食べ過ぎなどを避ける
ということが、血液の健康にいいといえるでしょう。

コンビニ食や外食が中心の食生活だと、塩分や脂肪分が過多になって野菜不足になり、血液が不健康になりやすい傾向があります。
野菜が不足すると、健康な体を維持するのに重要なビタミンやミネラルなども不足しがちとなります。

また、
・肥満を防ぎ、適正体重を保つこと
・定期的な運動習慣を身につけること
なども健康な血液を保つために重要なことといえるでしょう。 血液を健康に保つために、食事で注意することはありますか？ 「血液を健康に保つための食事」というと、いろいろな種類の食物をバランスよく、偏りなく食べるということに尽きると思います。一般的な現代人の食生活では、偏りやすい傾向があります。

【過度に摂りがちなもの】
・脂肪
・炭水化物
・塩分

【不足しがちなもの】
・ビタミン
・ミネラル類（カルシウムやカリウム、鉄などを含む）

これらの不足しがちな栄養素を含む食品を積極的にとることが推奨されます。特に女性は、血液に重要な「鉄」不足になりやすいので、レバーやホウレン草などを積極的に取りたいですね。 最後に医師からアドバイス 血液の健康は、体全体の健康の一つの目安になるものです。生活のリズムや食生活を整え、過不足のない栄養状態の健康的な血液で元気に過ごしたいですね。
（監修：Doctors Me 医師）