寝る前にストレッチをしたり、寝室をより眠りやすくする余地があれば改善したり（暗さや寝具、枕の高さなど）することも有効です。

寝る少し前にぬるめのお風呂にゆっくりつかるというのもよい方法といわれています。 寝違えからくる肩こり 原因
睡眠中に首に負担のかかる姿勢で寝たことなどによって、その部分に炎症が起こることことが、寝違えです。痛みがあるその部分をかばうようにすることから肩こりを生じることがあります。

解消法
寝違えが原因の場合は、無理に動かすことはよくありません。基本的に自然に治るのを待つことになりますが、痛みが強ければ湿布などを用いてもよいでしょう。 医師からのアドバイス 肩こりは悩まされている方が本当に多く、つらいもの。原因別のケアで、少しでも軽くしたいものです。

発生源別でこまめにケアを行えば、症状は改善していくので、日頃からこまめに意識するようにしましょう。

(監修：Doctors Me 医師)