・日常経験する範囲を超えてうっかりしてしまったり、ぼーっとしてしまったりする。

・自分の生活や一定期間に起こった出来事などが全く思い出せなくなる。

・自分のしたことに関する記憶が一部すっぽりと抜け落ちて断片的にしか残っていない


マインドフルネスは精神的にも負担がかかる可能性があり、すでに解離症状があるかたにはおすすめできません。 他にも考えうる「マインドフルネス」の注意点 マインドフルネスは、自分の気持ちの動きなどを知覚し、それに対する感情や考えにできるだけとらわれないことを目指すものです。

自分の内面に目を向け、集中するという側面があるので、精神的に不安定な状態にあったり、精神的な病気を患っていらっしゃるかたには思わぬ負担がかかる可能性があり、病状を悪化させてしまう可能性もあると思います。 正しい「マインドフルネス」をおこなうために どんな治療法でもそうですが、効果のある方法は必ず何らかの副作用や、合う・合わないといった問題があるものだと思います。

話題の方法としてぜひトライしてみたい、と思われる方もいらっしゃると思いますが、特に精神科・心療内科などで治療中の方は、必ず主治医に施行の可否を確認してからおこなうようにしましょうね。

（監修：Doctors Me 医師）