プレママになって、妊娠前と体調の変化を感じるものですが、“便秘”も代表的な1つ。妊娠前は便秘になったことがなかった人も妊娠すると便秘で悩む人が多くなります。

さらには便秘だけでなく、人には言いづらいけれど、痔で悩む妊婦さんも多いのではないでしょうか。

便秘だとスッキリしないし、妊娠中なので、このままでいいのか不安になりますよね。

そこで今回は、妊娠と便秘＆痔の予防法についてお伝えします。

妊娠中の便秘の原因は、以下のようなことが挙げられます。

（1）妊娠を維持するために増加した黄体ホルモンの影響で、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）が減少する

（2）子宮が大きくなり、腸が圧迫される

（3）運動不足

さらに便秘が悪化するまで放置した場合、痔になってしまう場合があります。

妊娠中に痔になることは珍しいことではありません。痔になってしまうと排便のたびに痛みや出血を伴うため、“予防が肝心”です。

痔にはいくつか種類がありますが、妊娠中に多く見られるのは“いぼ痔”や“切れ痔”と言われています。

（1）いぼ痔

子宮が大きくなり、圧迫されて直腸・肛門周囲の静脈がうっ滞し、こぶのように膨らんだものです。

（2）切れ痔

便秘で硬くなった便をがんばって出そうと、強くいきんでうっ血が起こり、肛門の縁が切れて起こる痔です。

痔を防ぐためには、“便秘にならない”ことが1番大切です。肛門の清潔を保ちましょう。

また肛門のひきしめ体操も予防につながるようです。

■薬は妊娠中でも使える？

便秘になっても、2～3日に一度くらいお通じがあれば、あまり問題はありません。でも、1週間以上出なかったり、硬い便で出すのが大変だと痔につながりやすいので、産婦人科で相談しましょう。

また、痔も排便のたびに出血や痛みを感じるため、早めに産婦人科を受診しましょう。産婦人科では、赤ちゃんに影響のない便秘薬や軟膏を処方してくれます。

くれぐれも、自己判断で浣腸や坐薬を使わないように注意しましょう。

妊娠前に使っていた便秘薬を勝手に使うのもダメです。

恥ずかしがらずに、産婦人科で便秘や痔であることを相談して、きちんと薬を処方してもらうのが大切です。

（1）規則正しい生活をおくり、朝食をとったらトイレタイムを確保する

決まった時間にトイレに行くことで、体が自然に覚えて排便しやすくなるようです。

（2）起床直後に冷たい水や牛乳などの水分をとる

冷たい水を飲むことで腸の動きを促進しましょう。妊娠中は1日1リットルくらい水分を取りましょう。

（3）整腸作用に優れた食物繊維やオリゴ糖、乳酸菌を含む食品を適度にとる

つわりが過ぎたら、海藻や根菜、豆類、緑色野菜など食物繊維を十分にとりましょう。

（4）妊婦体操などで体を動かし腸の働きを活発にする

妊娠中はつわりやお腹が大きくなるとどうしても運動不足になりがちです。

医師にどんな種類の運動であれば可能か聞いてから、無理のないウォーキングなどで体を動かすとよいでしょう。

いかがでしたか。

便秘や痔といった悩みは話しづらいものですが、産婦人科ではこのような悩みを抱えた妊婦さんにも適切に対処してくれます。

ひどくなる前に早めに相談することをオススメします。

【参考】

※ 妊娠してから便秘気味…便秘の原因2つ＆解消法！ – Doctors Me

※ たまごクラブ編（2006）『たまひよ新・基本シリーズ 初めての妊娠・出産』（ベネッセコーポレーション）

※ 関沢明彦、岡井崇（2014）『安心すこやか妊娠・出産ガイド―妊娠・出産のすべてがこの1冊でわかる』（メディカ出版）

【画像】

※ Evgeny Atamanenko, Andrey_Popov / shutterstock

【筆者略歴】

※ 進藤ゆきこ・・・専門家ライター。自身も子育て真っ最中の歯科医師、歯学博士。「毎日のオーラルケアをママとベビーのハッピータイムに」をモットーに、親子でお口の健康をもっと身近に感じてもらえるよう取り組んでいる。