以下の症状に大多数当てはまる人は、注意が必要です。

・月経周期が乱れがち
・月経期間が短くなった
・月経の血量が少なくなった、多くなった

・よく眠れない、疲れやすい、疲れがとれない
・頭が重い
・ほてり、のぼせなどいわゆる「ホットフラッシュ」のような症状がある
・動機やめまいが多い

軽度の症状であれば、食事の見直しで改善が期待できます。
大豆食品などに含まれる「大豆イソフラボン」は、女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをするため、更年期障害に効果があるといわれています。最近は特に大豆イソフラボン由来の「エクオール」という有効成分自体を含んだサプリメントも発売されています。
しかし、思った効果が得られないようであれば、ホルモン補充や漢方薬などの選択肢もありますので、病院でご相談ください。 医師からのアドバイス 人によっては30代で更年期症状が現れ始めることもあります。月経の乱れや疲れやすさ、イライラ、のぼせなど更年期症状と思われる症状がありましたら、婦人科でご相談ください。

（監修：Doctors Me 医師）