グッスリ眠れたので、日中の気分が良くなったのでしょうね。

眠る前のスマートフォン使用は眠りを浅くする睡眠の病気には不眠症のほかにも、睡眠の時間帯がずれてしまう「概日リズム障害」などがあります。「概日（がいじつ）」というのは「おおよそ1日」の意味です。概日リズム障害は、おもに体内時計の故障により起こります。

久留米大学病院の精神科を受診した概日リズム障害の患者さん25名のうち、約３分の１の８名でスマートフォンが原因でした。

睡眠中に脳波などの検査を行ったところ、スマートフォンが原因で概日リズム障害になった人たちはそうでない人たちに比べて、睡眠時間の合計は同じでも、夜中に目覚めていた時間が長く、睡眠の効率（実際に眠っていた時間÷寝床にいた時間）が悪いことが分かりました。

スマートフォンから出る光が、脳を興奮させたり睡眠ホルモン・メラトニンを減らしたりして、睡眠に悪い影響がでたと考えられます。

かぶって寝る枕「イグルー」はグッスリ眠れる今回の日本睡眠学会では、私も発表してきました。名古屋の通販会社・ドリームと共同開発した「かぶって寝るまくら・IGLOO（イグルー）」の、快眠効果の報告です。

快眠のためには、不要な光や音を遮断する必要があります。頭の周囲を覆うドームで遮光や遮音を実現したのが、「かぶって寝るまくら・IGLOO（イグルー）」です。

一般的な枕で眠ると、目をつぶってから深い睡眠になるまでの時間（入眠時間）は、平均50分でした。「かぶって寝るまくら　IGLOO(イグルー)」の平均入眠時間は38分で、一般的な枕と比べて12分(23％)も短くなりました。

また、一般的な枕での入眠時間が30分を超えた人、つまり寝つきが悪い人や深く眠りにくい人は、平均入眠時間が77分でしたが、IGLOO（イグルー）では44分で、一般的な枕に比べて33分（43％）も短くなりました。寝具の実験でこれほどの差が出ることはほとんどないので、私たちも驚いたぐらいの快眠効果です。