痛みのピークはいつごろ？ 個人差はありますが、陣痛の痛みのピークは子宮口が全開大する前段階くらいから、いきみたいけれどもいきめない時期がつらいと感じるようです。

赤ちゃんを押し出すときにそれほど痛いという意見は少し不思議ですが、あまり聞かないように思います。 「あとどれくらいですか？」と聞かれたら医師はどのように答える？ 何分といった答え方はあまりしないと思われます。

分娩の進行に従ってどのくらい子宮口が開いているか、赤ちゃんの頭が見えてきた、といったような状態を伝えてくれる先生が多いでしょう。 お産に気持ちを集中させるコツ 時計を見ながら陣痛の間隔を計ったり、呼吸に集中するなどが良いでしょう。

陣痛がまだ初期の時は、アイマスクや耳栓などをすることもよいですが、進行するといきむタイミングなど指示がある場合がありますので、耳栓は外したほうが良いでしょう。 陣痛・出産時の呼吸方法 痛がまだ弱い間は3秒間で吸って3秒間で吐く、強くなって来たら時間を2秒ずつにして同じことを行う、本格的になって来たら、2回短く息を吐いて、1回長く吐くヒッヒッフーを繰り返します。

自宅でも練習してみて、分娩時は医師や助産師の指示に従ってください。 出産のときパニックにならないために 出産の流れをあらかじめある程度頭に入れておくことはポイントと言えますね。
次がどうなるか、どうなったら完了なのか、わからない状態は不安ですよね。

ただ、案ずるより産むがやすしという言葉があるように、流れに身を任せるといった意識も大切なのではないでしょうか。

(監修：Doctors Me 医師)