オキシトシンが分泌されて幸せを感じられる体験10選


不安な気持ちに働きかけ、ストレス軽減効果のあるオキシトシン。味方につけて、ハッピーな毎日を手に入れましょう！

分泌を促すためには、毎日のなかでワクワクすることや感動体験を増やすことが大切です。その一例を挙げてみますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
1. 20秒間のハグ（恋人だけでなく、大切な人であれば効果アリ）

2. ボディタッチやスキンシップ（同性でもOK）

3. 誰かにときめいてみる

4. DVDや映画観賞、読書などで恋愛疑似体験

5. 恋人や友人と食事に行く

6. 誰かに贈り物をする

7. ガーデニング

8. ペットと触れ合う

9. マッサージ（恋人とでも、スパへ出かけても）

10. セックスやマスタベーション
ガーデニングは、子育ての最中にオキシトシンの分泌が盛んになるということと、ちょっと似ているような気もします。

私自身は自宅での仕事の合間に、ベランダにある家庭菜園の簡単なお手入れをすることにしているのですが、トマトやミントの香りを嗅ぐとリラックスできますし、幸せな気分になります。

それに、野菜やハーブがすくすく成長していくのを見るとうれしくなりますし、実際にベランダの野菜を使っておいしい料理が出来上がると、ますますハッピーに！

ストレスフルな毎日のなかで、幸せを見つけるのはなかなか難しいものです。まずは「1日1ハッピー」を心がけてみてはいかがでしょう？

※参考：ホルモンケア推進プロジェクト