逆に、加工食品に多く含まれるリンやカフェインは避けたほうがいいとされています。
また、ビタミンDは1日15分程度の日光浴でも補うことができますし、適度な運動は骨密度を上昇させるのに必要とされています。

骨折してからでは遅いので、心配な方は病院で骨密度を測定してみましょう。将来の骨折の可能性が高いようであれば骨粗しょう症の薬が用いられます。 医師からのアドバイス 女性は特に閉経後骨密度が低下しやすく、気づかないうちに骨粗しょう症となっていることがあります。予防に努めることも大切ですが、一度骨折してしまうと生活が制限を受けてしまいますので、時には自分の骨密度を測定して、必要ならば骨粗しょう症の薬を使うことも大切です。

※参考：
[PDF]予防と治療ガイドライン2011年版 - 日本骨粗鬆症学会

（監修：Doctors Me 医師）