サウナに入る際の注意点 体調不良で入らない
健康な方でも体調に不安が残る方は入らないサウナに入るときは、万全の体調の時を選びましょう。

水分補給はしっかりと
水分の補給を十分にして、脱水にはくれぐれも気を付けるサウナに入る前に水を飲んでから入る習慣をつけましょう。

満腹・空腹時は避ける
満腹の時や空腹時を避け、サウナに書いてある表示などをよく読んで、長く入りすぎないようにしましょう。
医師がすすめるサウナの入り方 慣れない方には温度の高いサウナは負担がかかりますので、低温サウナなど低めの温度のものから試してみるとよいと思います。

また、体調がよくないとき、空腹または満腹の時は避け、脱水に留意することは基本的な注意事項といえます。時間は長くなりすぎないように、時計をみながら入るようにしましょう。 サウナで心身共にリフレッシュ！ サウナの効能はストレスなどで崩しがちな自律神経のバランスを整えてくれるので、心身共にリフレッシュが出来ます。

スーパー銭湯などで、お手頃な料金で入れるサウナもたくさんありますので、近いうちにサウナに入ってみるのはいかがでしょうか。　

(監修：Doctors Me 医師)