生理中の胸の違和感を軽減する対策は？ プロゲステロンの分泌は、食欲を増進させる作用があるため、ついつい食べ過ぎたり、こってりした脂肪分が多い食事、お菓子などを多く摂取してしまいますが、以下の点に気をつけるよう心がけましょう。

1.水分、食物繊維などを多くとる
血液がドロドロの状態になると乳腺をスムーズに通過できなくなるため、水分をしっかり摂取し、血液をサラサラにさせる食物繊維が多く含まれる食事や、ビタミンCやB、E、他にもたんぱく質やミネラルを摂取する

2.カフェインを控える
カフェインが含まれるコーヒーやチョコは、血管を収縮させてしまう作用があるため、摂取を控える

3.軽い運動をする
循環をよくするため、入浴して体を温めたり、散歩などの軽い運動やマッサージを取り入れる 医師からのアドバイス 胸の張りや痛みは、いつもと違った違和感や、しこり、熱感等を感じる場合や、症状がいつまでも続く場合、病院を受診することをお勧めします。そのためにも、普段からご自身の症状を把握することがとても大切です。
（監修：Doctors Me 医師）