■女性ホルモンを補充する方法

■運動を行う方法

■食事内容に気を付ける方法

■漢方薬やハーブを用いた方法 閉経後の体の変化 ■膣の萎縮による老人性膣炎の症状や性交痛

■ホルモンバランスの変化により骨粗しょう症になりやすくなる

■コレステロールの増加を抑制する機能がなくなる

■皮膚のしわやたるみ

■乳房が垂れたり縮んだりする 閉経後の心の変化 ■イライラしやすくなることがある

■エストロゲンの気分をよくする効果が低下し、気分の落ち込みが増える 閉経後になりやすい病気 子宮体癌
閉経後の世代に罹患する方が増えてきます

骨粗しょう症
ホルモンバランスが変わり、骨がもろくなりやすくなります

高血圧
こちらもホルモンバランスの変化によってコレステロールが増加して動脈硬化を起こしやすくなります

糖尿病
閉経後、運動量が減って肥満になったり糖尿病を発症する方も増えてきます 閉経後の不調とうまく付き合うポイント
■リラックスして過ごす

■自分なりの楽しみを持つようにする

■運動習慣をつける

■趣味や友人関係など社会とのかかわりをもつ 医師からのアドバイス 更年期障害は多くの女性を待ち受ける、一つの関門でもあります。もちろん、ホルモンバランスの変化によって様々な症状が起きることが原因ではありますが、メンタル面でのケアによっても楽に乗り切れることもあるといわれています。

自分に優しく、いたわりながらつらい時期を乗り越えていきましょう。

(監修：Doctors Me 医師)