気づかぬうちに鏡にうつる自分の目が真っ赤に充血していて、焦った経験はありませんか？本人は気にしていなくても、目の充血は周囲から心配されやすく、わずらわしいものです。

そこで今回は、知っておいて損はない充血予防法から解消策までをまとめてお届けします。

白目が赤くなるのはなぜ？3タイプにわけられる目が充血する原因

まずは目の充血のメカニズムから紐解いていきましょう。

目の充血とは、結膜（白目）の中の血管が膨張し、赤く浮き上がって見える症状のことです。

そもそも、結膜の中には無数の血管が走っています。細い血管のために普段は見えませんが、なんらかの原因によって血流量が増えて血管が太くなると、結膜の中の血管が肉眼でもくっきりと見えるようになるのです。

目の充血を引き起こす原因は大きくわけて3つあります。

【ケース1　感染症】

細菌やウイルス、ゴミなどの異物が目の表面に付着して結膜炎を起こしたことによる充血。

【ケース2　アレルギー反応】

花粉症やハウスダストの影響から目にアレルギー反応を起こしたことによる充血。

【ケース3　眼精疲労やドライアイ】

目を酷使したことによる眼精疲労、慢性的な目の乾燥から起こる目の充血。

生活スタイルを変えるチャンス!?目の充血を効果的に予防する方法

目が充血するメカニズムがわかったところで本題です。目の充血は、いったいどのような方法で防げばいいのでしょうか？

実は、日々の生活をちょっと変えるだけで、目の充血を防ぐことは可能なのです。具体的なポイントは次の通りです。

【ポイント1　帰宅後の手洗い＆目洗いを習慣に】

1日を外で過ごした手のひらには、細菌やウイルスが付着しています。汚れた手で目元を触ってしまう前に、石けんや薬用ハンドソープを使って念入りに手を洗いましょう。また、目の表面にも花粉やほこりが付着していますから、清潔な水や洗眼薬で目を洗うこともお忘れなく。

【ポイント2　室内はこまめに掃除機をかける】

自宅のカーペットやベッドには、アレルギーの原因となるダニやカビ、ハウスダストが潜んでいますから、こまめに掃除機をかけましょう。湿気の多い部屋はカビの温床です。よく晴れた日に通気や換気をおこなうことで、目にやさしい室内環境が整います。

【ポイント3　目の使いすぎは禁物】

目の酷使は、充血に直結します。パソコン作業をするときは1時間に1回は小休憩をはさむ、テレビを長時間観ない、ベッドでのながらスマホは止める……など、目を休めてあげましょう。

【ポイント4　自分にあったストレス解消法を見つける】

強いストレスは充血の原因といわれています。とはいえ、仕事をする上でストレスなしの生活は考えられません。スポーツや音楽、ショッピングなど、自分にあった気分転換法を身につけ、上手にストレスを解消しましょう。

【ポイント5　早寝早起きと十分な睡眠を】

不規則な夜型生活や睡眠不足は体の抵抗力が落ち、抵抗力が落ち、ウイルスや細菌に感染しやすくなります。日ごろから早寝早起きを心がけ、十分な睡眠を確保しましょう。

明日までに目の充血を治したい！頼りになるレスキューテクとは？

結膜炎やアレルギーによる目の充血は眼科の受診が必要ですが、それ以外の充血は自然治癒でほぼ治まるといわれています。

とはいえ、ビジネスマンは目が命。人前に出るときに目が充血していては困る状況もあるはずです。「明日のプレゼンまでに充血を治したい…！」そんな緊急時に頼りたいレスキューテクをご紹介します。

目の充血を最短ルートで解消する方法、それは『冷やし点眼』です。

本来、目の充血には血管収縮剤入りの目薬が有効とされていますが、その目薬を冷蔵庫で冷やしておくことで膨張して太くなった血管を急速に冷やすことが可能となります。

その結果、普通に点眼するよりも短時間で効果があらわれるのです。

しかし、充血は目が発するなにかしらのサインです。

それを無視して、ただ充血をとることだけに気をとられていると、木を見て森を見ずということになりかねません。

血管収縮剤入りの目薬で『冷やし点眼』をするのは緊急時のみに止め、しばらく経っても目の充血が改善されない場合は、眼科を受診しましょう。

【参考】
充血に効果的な目薬の使い方を知る (2) 「冷やし点眼剤」の驚くべきパワー マイナビニュース
目の充血の予防法｜健康キレイナビ｜ライオン株式会社
目が赤くなるのを防止！充血を効果的に予防するための対策方法6選
目が疲れると充血するのはどうして？　老眼の影響も ｜ヘルス｜NIKKEI STYLE
目の充血は病気のサイン？！充血が起こる原因って？ いしゃまち