あなたのダイエットを助ける5つのモチベーション維持法をご紹介
もはや永遠のテーマといっては過言ではない「ダイエット」 Doctors Meでもさまざなダイエットの記事を取り上げてきました。
ダイエットの方法も大事ですが、それよりも大事なのは「ダイエットを続けるモチベーション」ではないでしょうか。
そこで今回は「あなたのダイエットを助ける5つのモチベーション維持法」を、医師に解説していただきました。
ダイエットとモチベーションの関係性 ダイエットのモチベーションの維持は、ダイエットの成功に大きくかかわる部分ですね。
もともと、体重を減らす、あるいは筋肉をつけたりして健康的な体になるということには、今までの体を作ってきた生活の内容を大きく変えるということを意味し、食事の内容を変えたり、運動を行ったりして様々な精神的・肉体的ストレスを生じるのが普通だと思います。
ダイエットを行って、成功するためには「どうしてダイエットをするのか」「ダイエットをしてどんな自分になりたいのか」などといった点を明らかにし、それをモチベーションにすることは非常に重要なポイントだと思います。
ダイエットに効果的なモチベーションアップ方法(思考・心理編) 
このイメージは非常に大切なものです。
体重が減って来たら毎日鏡を見て、どこに変化があったか確認する
効果を確認し、目標に近づいていく自分を確認します。 ダイエットに効果的なモチベーションアップ方法(画像編) 目標とする人の写真
女優さんやモデルさんなどの水着の写真など
着たいと思う服を飾っておく
痩せたらかっこよくはきたいジーンズなど
痩せていたころの自分の写真
産後や中年太りなどで太ってしまった場合に ダイエットに効果的なモチベーションアップ方法（名言編） ダイエットは100％自分に返ってくる
当たり前のことですが、はっと気づかされるものがあります。
空腹は綺麗のスパイス
川島なお美さんの言葉だそうですが、こう考えると空腹も乗り切れそうではありますね。 ダイエットに効果的なモチベーションアップ方法（恋愛編）
相手に魅力的に見られたいと思う
これは、当然のことですね
ホルモンバランスによって痩せやすくなる
恋愛感情によってエストロゲンが分泌され代謝が活発になります。 ダイエットに効果的なモチベーションアップ方法（怒り編）
怒りは食欲を失わせるという研究結果がある
反道徳的な内容のものを見聞きしたりして、怒りや不快感がわいてくると、人間は食欲を失う傾向があるという研究結果があるそうです。
あまり怒ってばかりいるのも身体に悪そうですが、食欲が止まらないときは、不正をあつかったニュース番組などを見て、正義感からの怒りに燃えてみるのも一つの選択肢かもしれませんね。 医師からのアドバイス ダイエットのモチベーションは、スリムになりたいと願う方にとって永遠のテーマともいえそうです。
自分に合ったうまいモチベーションの維持方法が見つかるといいですね。
(監修：Doctors Me 医師)
