生理前のネガティブモード【PMS】を軽減してくれるフードって？ (3/3ページ)
生理前は積極的に、マグネシウムやカルシウムを多く含む野菜（ほうれん草、かぼちゃ、豆類など）を摂取するよう心がけましょう。野菜をたくさん摂るのが難しい場合は、サプリメントでもOKです。
逆にPMSを悪化させてしまうNGフードって？
PMSの症状を、逆に悪化させてしまう食べ物・飲み物もチェックしておきましょう。
コーヒー
朝の目覚めや午後の会議の前に欠かせないコーヒーですが、カフェインが体内に入ると、子宮が収縮するため月経痛を悪化させてしまうことに。
生理前に不足しがちなカルシウムの吸収を妨げるだけでなく、女性ホルモンのバランスを崩してしまう可能性があるため、生理前は控えるのがよさそう。
塩気のあるもの
生理前に過剰に塩分を摂ると、身体が膨張しやすくなります。ただでさえ、体内の循環が悪くなり、不要物が排出されにくくなる生理前は、塩分が多く含まれたスナック菓子や缶詰などの加工食品はNGです。
アルコール
みんな大好きアルコールも、生理前はお休みしておいた方が無難。生理前に飲むと痛みが長引いてしまうのだそう。
アラサー女子なら誰もが悩むPMS。食べる物によっても大きく左右されるので、是非意識しておきたいですね。
