■お酒とカラオケ

・「カラオケか、食べ放題、飲み放題でストレス発散してます」（37歳／運輸・倉庫／その他）

・「カラオケを大音量で歌って発散する」（37歳／印刷・紙パルプ／その他）

・「仕事終わりに酒を飲みながら笑う」（38歳／その他／販売職・サービス系）

手っ取り早いストレス発散法といえば、仕事帰りの「お酒とカラオケ」この2つでしょう。楽しい気分で嫌なことを忘れてスッキリする方法ですね。気分を盛り上げることが大切なので、仲の良い仲間と話をするという声もありました。愚痴を聞いてもらうという声もありましたが、ネガティブにならずに、最後に笑って終わることができればいいですね。

・「睡眠。寝ると嫌なことを忘れられるから」（33歳／印刷・紙パルプ／クリエイティブ職）

・「熱いお風呂にゆっくりつかってストレスを発散する」（35歳／農林・水産／販売職・サービス系）

・「カワイイ女の子とおしゃべりする事に尽きる」（39歳／医療・福祉／専門職）

・「子供と遊んで、一緒に寝ること」（36歳／医療・福祉／専門職）

ぐっすり眠って朝には忘れてしまうという方法もあるようですが、楽天的な性格でないと難しそうです。子どもの笑顔を見ることが一番のストレス発散法というパパ限定の意見もありました。

ストレス発散法は、いい意味で一時的に現実逃避をすることがいいようです。普段生活している場所から離れて海や山のような気持ちのいい場所へいったり、何かに没頭して頭のなかをリセットするなど……。ドライブ、スポーツ、釣りなど、自分が楽しめる趣味を持つことがよさそうですね。ストレスの強度にも関係しますが、気持ちを簡単に切り替えられるワザを持っていれば、ストレスを溜め込む前になんとかできそうです。

※画像はイメージです

※『マイナビウーマン』にて2016年9月にWebアンケート。有効回答数210件（22歳～39歳の働く男性）

（フォルサ／岩崎弘美）