そうしたホルモンの変動に振りまわされないよう、自分の生理周期や体調を把握してうまく付き合っていくことが大切です。

ストレスになる行動は、PMSを悪化させる大きな要因のひとつです。次の項目のうち、あなたはいくつ当てはまりますか？

（1）妙に落ち込みやすい （2）ささいなことでイライラしてしまう （3）責任感が強くて断れない （4）時間に追われて混乱しやすい （5）いつも朝食を摂らない （6）生理前は甘いものを食べ過ぎてしまう （7）食事の時間が空いてドカ食いすることがある （8）つねに睡眠不足ぎみ （9）入浴はシャワーで済ませている （10）自分の生理周期や体調の変化を記録していない

チェックの数が5個以上だった人は、ホルモンの変動に翻弄されやすいタイプかも。PMSを軽減できる次の5つのセルフケアを試してみましょう！

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