もし見てしまった場合には、目をそらす、目をつむるなどして集中的に見ないように心がけることが症状を改善 するためにもとても大事です。

原因を知ってとらわれを無くす
集団体恐怖症の人は、同じものを見て恐怖を感じるものもあればそうでないものもあります。人によっては、蜂 の巣を見た時だけ症状が現れる場合もあります。

その場合は、なぜ蜂の巣に恐怖を感じるのか原因を掘り下げ ていくのも1つの改善方法です。

原因を掘り下げていくと、命の危険ではない、大した理由ではないということが分かってくるかもしれません。ちゃんと自分の原因が分かり理解すれば、恐怖の対象から徐々に外れていき症状が改善されることがあります。集団体恐怖症を1人で抱え込まないで下さい今まで集団体恐怖症を知らなくて、後からそうだったのかと気づく人もいます。なかなか周りに理解されなくて辛い思いをしている人もいることでしょう。

しかし、最近では集団体恐怖症が広まりつつあります。ぜひ、周りと協力しながら改善を目指し、ひどい場合は精神科にも頼ってみて下さい。

(監修：Doctors Me 医師)