また、肝臓が下になるので内臓を圧迫せず、血流がよくなるとも言われます。ただし、逆流性食道炎の症状がある人は左向きが適していると言われ、必ずしも右向きがよいというわけではありません。

また、いびきが気になる人にも横向きの姿勢がおすすめとのこと。仰向けで寝ると舌が喉の方に落ち込んで気道を圧迫してしまいますが、横向きの姿勢にすると舌が喉に落ち込むのを防ぎ、呼吸がスムーズになるのだそう。


もう一つおすすめの眠る姿勢が「仰向け」です。

仰向けは体重を全身にバランスよく分散し、骨格への負担を少なくします。うつ伏せや横向きに比べて、顔にシワができるリスクを減らし、むくみも防ぐと言われています。肩こりや腰痛がひどい人も仰向けで寝るとよいとされています。

ちなみに、妊婦さんは身体の左側を下にして寝るのがベター、ということもいわれます。これは右側を下にして寝ると下大静脈と言われる静脈に胎児の重みがかかって血流が低下するため、母体にも胎児にもリスクとなるからです。流産のリスクにつながるという説もあり、産院で「左向き」を指導することもあるようです。しかし、妊婦さんも含め、寝るときの全ての眠る姿勢において、同じ寝相で寝続けるのはよくありません。適度に寝返りを打つことで、身体の歪みをなくしたり、血流を促したりする方が寝ているときに疲れが取れます。


最も問題なのは「眠る時の姿勢」にこだわりすぎて、よく眠れなくなることです。テレビの健康番組でも右向き寝の効能が取り上げられることがありますが、急に寝姿勢を変えても、今まで仰向けや左向きで寝ていた人にとっては違和感が強く、逆によく眠れなかったという人も多くいるようです。自分が心地よく眠れる姿勢であれば問題なし！ 「この姿勢になるとスッと眠くなる」という眠る姿勢を見つけておくと、眠れない夜も安心かもしれませんよ。