パニック障害になりやすいシーン
1.電車
・原因： 時間帯によっては人に囲まれていて逃げ場がなく、圧迫感が強い

・対処法：ラッシュの時間帯を避けて、家を早めに出ることで不調なら途中で降りられるようにする。

2.飛行機
・原因：途中下車ができず、密室感がある

・対処法：薬の服用、あるいは近場であれば別の交通手段の利用など

3.会議中
・原因：パニック発作を起こしてはいけないというプレッシャーや、静寂など

・対処法：あらかじめお薬を内服する、不調時に退席しやすい入り口近くに座るなど

4.妊娠中
・原因：体調不良やつわりによる精神的な不安定など

・対処法： 休息の機会を多く設け、無理しないようにする パニック障害 セルフチェック□ 不眠がちである
□ 心配事が多い
□ 仕事で悩んでいる
□ 毎日楽しいと思うことがあまりない
□ 動悸を感じることがある
□ ストレスの強い生活を送っている
□ 常に不安である
□ 将来に希望が持てない
□ 自分が人からどう思われているか気になるほうだ
□ 異常に冷や汗をかいたり、便秘や下痢を繰り返したりする
最後に医師から一言パニック障害に悩んでいる方は多く、お薬も効果のあるものがあります。精神科で早めに治療を行うことが大切です。

(監修：Doctors Me 医師)