◆歩くときには背筋を伸ばす

美尻をつくるためには、歩き方も重要です。猫背になって歩いていたり、すり足のように足を上げずに歩いていたりしませんか。そのような歩き方をしていると、お尻がたれてしまう原因のひとつになってしまいます。歩くときには背筋を伸ばして、しっかり足を上げて歩き、おなかを引き締めながら歩きましょう。

また、歩くという動作は、毎日誰でも行うことなので、ちょっとした工夫をするだけでもたれてない美尻をつくることが出来るようになります。美尻のための歩き方のポイントは、大股で歩くことと、つま先で歩くことです。大股で歩くと、太ももとお尻の筋肉が鍛えられるので、たれない美尻をつくることが出来ます。つま先歩きは、つま先だけで立って歩くので、バランスをとろうとして自然とお尻に力が入り、お尻の筋肉が鍛えられるのです。

美しいヒップラインに欠かせないのは適度な運動。ジムなどでストイックに体を鍛えるのも良いですが、ウォーキングやジョギング、バレーボール、サイクリングなどの運動を、楽しみながらするのも良いでしょう。

よく体を動かせば過度の食事制限は必要ありませんし、楽しく運動することで、無理なく健康的な体型を維持でき美尻を作るのにも役立ちます。また、楽しむ要素を加えることで、ストレス発散にもなりそうですね。

例えば、美尻大国ブラジルでは、食事制限をするダイエットより、ビタミンたっぷりのフルーツやフレッシュジュースなどを中心にした体に良いものを積極的にとる方法が好まれています。

中でもブラジルの食生活の特徴と言えるのは、岩塩を使った肉料理を食べること。この岩塩にはミネラル成分が豊富に含まれており、お肌にも良いのです。また、女性に不足しがちな鉄分も補給できるため、体の内側から美しくなる効果が期待できます。