ダイエットにおススメな硬い食べ物
・固焼きせんべい
・するめ
・食べる昆布
・小魚を干したもの
・ドライフルーツなど 3. 食事回数を増やさない
同じカロリーでも食事回数が多い方が太りやすい、という意見について、じつは医学的にも様々な意見があります。番組内では、同じ一日量を食べても、回数が少ないと一度当たりの食事量が増える為、消化・吸収される割合が減るので太りにくい、と紹介されていたようです。

■太らない理想の食事回数
一日2回程度と番組内では紹介されていたようですが、こちらも諸説あります。 4. ブラックコーヒーを飲む
ブラックコーヒーに含まれるカフェインには脂肪分解酵素のリパーゼを活発にする働きがあるため、脂肪の分解が重要なダイエットには効果的と考えられます。

ダイエットに効果的な飲み方
運動30分前に飲むことで、カフェインが吸収されリパーゼの働きが活発になる為、より効率的に運動時に脂肪が燃焼されます。

注意点
・飲みすぎない
・砂糖やミルクなどを入れない　
・香りにもリラックス効果があるので、ゆっくり香りを味わいながら飲む
・飲んでから数十分待ってから運動を行う
・空腹時に飲むと胃を傷めることがあるので、何か軽く口に入れてから飲むようにするとよい 医師からのアドバイスダイエットにはいろいろなやり方があります。思いがけない方法もありますが、自分に合った方法を取り入れていきましょう。

(監修：Doctors Me 医師)