食べ物におけるウォームビズのポイント
鍋物などを取り入れる
みんなで集まって食べるということもあり、温まりそうですね。

しょうがを使用する
冬場にうれしい体が温まる食材の一つです。

甘いものを控える
砂糖の摂りすぎは冷えの原因になりますね。 室内におけるウォームビズのポイント
窓際に座らない
隙間風が入りやすい窓際は、できるだけ避けたほうが良いでしょう。

ひざ掛けを用意する
ひざ掛けは非常に暖かく、効果があります。

床にカーペットなどを敷く
フローリングだとどうしても足元から冷えてしまいがちです。 入浴と運動におけるウォームビズのポイント
湯船につかる
シャワー浴でなく、湯船にゆっくり浸かって体を温めるようにします。

半身浴をする
のぼせたり、体力的に疲れてしまう方は半身浴や足湯などもお勧めです。

運動習慣を身に着ける
代謝が高まり、冷えにくくなります。
最後に医師から一言ウォームビズ、地球温暖化の防止のためにもぜひできる範囲で行っていきたいですね。

(監修：Doctors Me 医師)