なんとかしたいお腹のお肉に効果的なエクササイズをご紹介します。

しかも簡単で手軽に出来ちゃうエクササイズです。ちょっとした時間に誰でも出来たら、毎日少しずつ続けることが出来ますね。

ドローインダイエット
お腹痩せに効果的で手軽なエクササイズです。背筋を伸ばしたら30秒お腹をへこますだけです。これを空いた時間に、四六時中やることで効果を実感出来ます。

まず、背筋を伸ばしたら息を深く吸ってお腹をへこませます。おしりの穴を締めるように力を入れてお腹をへこませて30秒待ちます。

これは、腹膜筋を鍛えるのですね。インナーマッスルエクササイズです。少しずつでも毎日続けてみるとウエストのサイズが落ちていきます。

立ちながら腹筋エクササイズ
これも、腹筋を絶えず使うということでお腹痩せを目指すエクササイズです。立ったまま、腹筋を鍛えます。腹筋に力を入れて1～2秒かけてお腹をへこまします。

そのまま、腹筋に力を入れたままお腹を出していきます。いずれの動きも腹筋に力を入れるのがコツです。また、呼吸には関係なくお腹を引き寄せたり、膨らませたりします。

ゆっくりと力を入れてお腹を動かすことで、お腹の脂肪を燃やしてくれます。

猫のポーズストレッチ
ヨガポーズのひとつで有名な猫のポーズですね。お腹痩せに有効な猫のポーズは、身体中に酸素が行きわたりホルモンの活性化も図られお腹痩せに効果的とされています。

まず四つん這いになっておへそを見ます。息を吸いながらお腹を思い切り引っ込ませて10秒。その後、息を吐きながらお尻を上に突き上げて腕を前に伸ばします。

この状態で10秒。思いのほか気持ちよくて続けられます。筋肉の緊張と緩和がお腹痩せに効果的なのです。

腸もみダイエット
腸もみダイエットはお腹周りを自分の手で揉むだけの簡単ダイエットです。4周が1セットです。腸もみはお腹周り、腰周りの筋肉を動かしながら脂肪を燃焼させるのでお腹痩せに効果を得られます。

腸の働きも活発に、便秘解消にも効果的です。