むくみは血行を悪くして、代謝を下げてしまいますから、ダイエットには良くありません。

このようにマッサージをして血行をよくしたり、むくみを解消したりすることは、脂肪を適切に燃焼させるためにも必要です。脂肪が燃焼しやすい身体になれば、セルライトの減少も見込めるでしょう。

この時のマッサージはセルライトをつぶすようなイメージの強いものではなく、優しくなでるようなものや軽く指圧するもので十分でしょう。セルライトを解消する具体的な方法では実際にセルライトと呼ばれるデコボコな脂肪をなくすためにはどうしたらよいのでしょう？

それにはもちろん皮下脂肪を減らすための対策が必要です。皮下脂肪は緊急時のための貯蔵エネルギーですから、なかなか燃焼させるのは難しいと言われています。

このあたりも、セルライトが消えにくいと言われている要因でしょう。

脂肪を減らすためには、基本的なダイエットが必要不可欠です。「エネルギー＜消費エネルギー」となるように、食事をコントロールしましょう。インスタントやバランスの悪い食事を避けます。

また適切な運動を行います。皮下脂肪の消費するには有酸素運動が効果的だと言われています。手軽な運動としてはウォーキングやジョギング、水泳などが挙げられます。

このように健康的なダイエットをすることでたまった「皮下脂肪＝セルライト」も小さくなると考えられています。ただし、部分痩せというのは実際には難しいものです。

狙った部位だけから脂肪細胞を小さくすることはできないと考えた方が良いでしょう。
セルライトは決して消えないものではありません セルライトは決して特別なものではなく、落とせないものでもないということがお分かりいただけましたか。

基本的には健康的なダイエットをすることで落とせると言われています。

地道な努力がセルライトの除去につながりますので、まずは日々の生活を見直してみてはいかがでしょうか？

(監修：Doctors Me 医師)