ストレス発散に効果的！ 楽しく汗をかける運動の習慣を身に付けよう！ (2/2ページ)
また年齢を重ねていくことで、運動不足による様々な弊害が起こることも考えられます。
女性は便秘になりやすい人が多いと一般的に言われていますが、運動不足の人は特に注意が必要です。
運動をしないと、腸の働きも鈍ってしまい、体に不要物がたまりやすくなります。
また、筋肉が使われないと衰えていく一方ですので、肩こりや頭痛などといった不調に悩まされてしまうこともあります。
生活習慣病のリスクも高まりますので、運動不足を感じたら体を動かすようにしてみましょう。
習慣にしたいスグにできる運動とは
出典：Instagram
では、オヒトリサマでもできる運動とはどのようなものでしょうか。
簡単にできるのは、まず「歩く」ことです。
ウォーキングでは物足りない人は、ジョギングも適度に取り入れてみましょう。
ウォーキングは10分ほどでもOKです。
「最低30分はやらないと！」など、最初から一人で張り切りすぎると続きません。
ジョギングにしても、「気分転換ができたら戻ろう」くらいで構わないのです。
その他におすすめの運動は、スクワットです。
体の筋肉の大部分は下半身にあり、運動不足の人は下半身から衰えていきます。
そのためスクワットを習慣にして、老化防止に努めてみてはいかがでしょうか。
また、一人で出来る運動としては、なわとびもおすすめです。
軽い有酸素運動のようになりますし、ちょっとしたスペースでも行うことができます。
いずれの運動にしても続けることが大切ですので、最初から無理をして頑張りすぎないようにしましょう。
