目の定期健診もかねて、一度度数を見直すと良いでしょう。適切な度数のものを使うことで、目が疲れにくくなります。
コンタクトレンズは短時間の使用にする コンタクトレンズを愛用している人は、コンタクトレンズを連続で使用する時間をできるだけ短くすると良いでしょう。1日中使うのではなく、外出するときや人と会うときだけにして、目の負担を軽減しましょう。 また、コンタクトレンズのケアにも気をつけましょう。眼精疲労を改善する方法すでに眼精疲労の状態になってしまっている人の場合、薄毛にならないように眼精疲労を改善する努力をしましょう。
目のマッサージ 目の周りを優しく押してマッサージすることで、目の周辺の筋肉をほぐすことが出来ます。そうすることで、眼精疲労が改善しやすくなります。
ストレッチで眼精疲労回復 目を上下左右に動かしたり、遠くと近くを交互に見たりすることで、眼球のストレッチになって眼精疲労が回復しやすくなります。 また、目だけでなく、首や肩を回すなどの簡単なストレッチをすることで、上半身全体の血流が良くなって眼精疲労も改善しやすくなります。
目を温める 目を使いすぎて痛みがあるときには、蒸しタオルなどを使って目を温めましょう。目を温めることで、目の周辺の血行が良くなり、眼精疲労も改善します。
目薬で栄養補給 目の乾きなどが気になる場合には、目薬をさして目に潤いを与えましょう。目薬の中には、目に栄養を補う成分の入ったものもあるので、眼精疲労が酷いと感じるときには、成分にも注目しましょう。
眼精疲労に効くサプリメントや飲み薬も 眼精疲労や頭・肩・首などのコリが酷いときには、飲み薬やサプリメントも効果的です。血行をよくする成分が含まれているため、酷い眼精疲労の際にはおすすめです。眼精疲労を放置しておくと薄毛に悩まされる可能性あり！ 眼精疲労は、現代人にはとても多い症状のひとつです。そのため、侮ってしまいがちですが、眼精疲労をそのままにしておくと、薄毛という辛い症状が出てしまう可能性があります。 また、現在薄毛で悩んでいる人も、その原因が眼精疲労にある可能性もあります。眼精疲労の症状がある場合には、薄毛を改善するためにも、まずは眼精疲労を解消することが大切です。 薄毛の問題で悩まされないために、眼精疲労に適切な対処をしましょう。 (監修：Doctors Me 医師)