4.自律神経のバランスを意識する
寒暖差アレルギーは自律神経の乱れが関係しているといわれているので、折に触れて自律神経のバランスを意識し、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かってリラックスしたり、夜は睡眠環境（枕の高さや照明など）も整えて、しっかり質の良い睡眠がとれるように工夫してみましょう。特に、季節の変わり目や、更年期は自律神経のバランスを崩しやすいですから、ぜひ気を付けたいですね。 医師からのアドバイス冬は寒暖差アレルギーが出やすい季節ですが、鼻風邪だと誤解する人もいます。温度変化がある時期に鼻水やくしゃみなどの症状が続くかたは、そのままにせず、生活全般を整えてみましょう。それだけで改善がみられる場合もあります。

自分が寒暖差アレルギーかどうかよくわからない、というかたは一度、耳鼻咽喉科を受診してみるといいでしょう。

(監修：Doctors Me 医師)