このように計画を立てることは、集中力が続かない人の共通点をすべて解決できる可能性を秘めています。集中力が続かないと悩んでいる人は、まず最初に計画を立ててみましょう。 2：睡眠不足は集中力の天敵集中力を高めるためには良質な睡眠が欠かせません。集中して仕事や勉強をしていたにも関わらず、眠いと思ってしまうと、そこで集中力が途切れてしまいます。

眠気を回避するためには、しっかりと眠る以外に方法はありません。ガムや栄養ドリンクなど、眠気を回避する手段はいくつもありますが、やっぱり一番良いのは眠ることです。

睡眠時間を削ってまで仕事や勉強をするのはやめましょう。睡眠時間を削ることで短期間での成果は上げることができるかもしれません。ですが、長期的に考えると決して良い結果は生まれないでしょう。

また健康面からも睡眠をとることはとても大切なことです。病気になってしまえば、集中力は急激に落ちます。集中力を維持するためには健康な身体が不可欠なのです。 3：娯楽品を身の回りに置かない集中力を維持することにおいて環境はとても大切です。どのような環境が望ましいかと言いますと、テーブルの周りに娯楽品を置かないことです。娯楽品とは主に下記のことを指します。

マンガ・雑誌・携帯ゲーム機
マンガや雑誌などの娯楽品は、目に入るとついつい手にとってしまいます。部屋に置いておくのは構いませんが、仕事や勉強に集中したいときは視界に入らない場所へ移動させましょう。

また気分転換や休憩にこのような娯楽品を使用したい場合は、必ず使用時間を決めるようにしましょう。

スマートフォン
スマートフォンは手に収まるサイズながらも、なんでもできる万能アイテムです。マンガ・雑誌を読むことができれば、ゲームをすることもできます。

何か集中してやりたいことがある場合は、スマートフォンを手が届かない場所に移動させてみましょう。

パソコン
今となっては仕事に欠かせないパソコンですが、これも立派な娯楽品です。