乾燥肌を改善する食べ物：肉や魚類 レバー
レバーにはビタミンAがたくさん含まれていることから、肌の新陳代謝を促進させる効果があります。同時に亜鉛が含まれていることから、薄毛などの予防にもつながります。

いわし
いわしには必須脂肪酸が豊富に含まれていることから、肌の新陳代謝（ターンオーバー）の効果を促進させます。

必須脂肪酸は細胞膜を作るために必要なものであり、これが不足することによって生まれ変わるために必要な細胞が作りにくくなるというデメリットが発生します。 お肌を改善するためにいい食べ物を使った朝食 ほうれん草入りの味噌汁
味噌などの発酵食品にはたんぱく質が豊富に含まれていることから、細胞を新しく作るために役立ち、ほうれん草を具としていれることで、活性酸素を取り除きながらビタミンを取り入れることができます。

納豆
納豆も味噌と同様豊富なたんぱく質が含まれており、人間の体を形成する細胞を作るために欠かせない栄養素を摂取することができます。

卵かけごはん
たまごにはたんぱく質とビタミンが豊富に含まれていることから肌に有効的な食べ物です。加熱することで栄養が逃げることから卵かけごはんなどにして食べることで、栄養を損なわず摂取できます。 内側と外側の両方からアプローチが何より大切日々の食生活をはじめとした、生活習慣を改善しながら、エイジングケアを心がけることが、お肌の健康を維持するために必要です。

男性の方も人によってはお肌の悩みを抱えている人もいますので、コンプレックスに思う必要はありません。

人それぞれ肌の性質と痛む原因が違いますので、自分にあった治療法を行う必要があります。

(監修：Doctors Me 医師)