とはいえ、冒頭でもお伝えしたとおり、1日1～2杯程度であれば影響はありませんので、そこまで気にしなくても大丈夫です。ただ、カフェインには利尿作用があり脱水になりやすいため、特に夏場はコーヒーを一杯飲んだら同じ分だけ水を飲む、といったことを心がけたいものです。

さらに、カフェインはコーヒーだけでなく、紅茶、緑茶、ココア、エナジードリンクなどにも入っていますから、飲むものには注意を払っていただきたいですね。どうしてもコーヒーを飲みたい場合には、カフェインを取り除いたデカフェのものを飲むなど、工夫しましょう。

（監修：尾西芳子、取材・文：ヨダヒロコ、撮影：masaco）

※次回の更新は12月10日（土）です。お楽しみに！