女性の意識・実態を調査する「womedia Labo＊（ウーメディア ラボ）」が、妊娠中または小学生以下の子供を持つ20～40代のママ500人を対象に「インフルエンザ」に関する意識・実態調査を行いました。

「これまでにインフルエンザに感染したことがある」と答えたママは全体の71％。そのうち55％が、子供を産んでからの感染経験があると答えています。

「子どもが保育園・幼稚園に通い始め集団生活を経験するようになったので、ウイルスをもらってくる確率が上がっていると思う」（39歳）
「出産してから、体力や免疫力が低下したように感じる」（43歳）

というのが、主な理由のようです。

昨シーズン（2015～2016年）のインフルエンザ感染率を調べたところ、実に約8人に1人（13％）が感染していました。特に、子どもが4～6歳の母親はもっとも感染率が高く、その割合は約6人に1人（17％）でした。

では普段、ママたちはどんなインフルエンザ対策をしているのでしょうか。

「手洗いをする」（88％）
「うがいをする」（76％）
「マスクをする」（66％）
「予防接種を受ける」（47％）

といった、"外側"からの対策が上位にきていて、

「十分な睡眠をとる」（40％）
「乳酸菌を摂る（ヨーグルトなど）」（26％）

など"内側"からの対策をおこなっている人は少数派でした。

医学博士・総合内科専門医の小杉理恵先生に、具体的にどのような対策をおこなえばいいのか聞きました。

「インフルエンザ対策として、まず第1は予防接種ですが、体内の免疫力をアップさせることも重要なポイントです。免疫力を高めるためには、ウイルスの侵入を防ぐ"外側からの対策"だけではなく、食事や睡眠など"内側からの対策"が大切。バランスのよい食事や十分な睡眠、規則正しい生活を意識することが、免疫力を高めることにつながってきます」

最近では、「乳酸菌」の免疫力アップ効果への注目が高まっているそうです。

「免疫細胞というのは、腸に多く存在するもの。そのため、乳酸菌によって腸内環境をよくすることが、免疫力の活性化につながると言われています。免疫力対策としては、近年『プラズマ乳酸菌』が注目されています。これまでの乳酸菌とは異なる免疫メカニズムで、免疫の根本を強くする乳酸菌です。実際に、プラズマ乳酸菌を含む飲料を飲んでいたグループと、そうでないグループを比較したところ、プラズマ乳酸菌を飲んでいたグループのほうが、免疫細胞チームの司令塔のような役割を果たす細胞『pDC』の活性がより高くなったことを示す研究結果（ヒト試験）もあるようです」

こうした乳酸菌などもうまく活用しながら、食事や睡眠にも気を配り、免疫力を上手に高めることで、今年のインフルエンザシーズンを乗り切っていきましょう！