◆コーヒーは1日2～3杯まで

上記のような状況に陥らないためにも守っておきたいのが、1日2～3杯です。（1杯を100ミリリットルとした場合・カフェによれば、アイスコーヒー1杯分というところもあるかもしれません） 過剰摂取しなければカフェインによるイライラも出にくいのです。

個人差もありますが、自分のなかで1日3杯でもイライラしやすかったなと思えば、量を減らしてみて下さい。 イライラすることが減ると同時に、かえって笑顔が増えるかもしれませんよ。笑顔が増えることで口角が上がり表情筋が鍛えられることにも繋がると思います。

もちろん、ダイエットをされいてる方は砂糖を入れずブラックで飲まれることをお勧めします。カロリーの問題だけでなく、砂糖の過剰摂取は炎症やインスリンの大量分泌も起こしてしまう可能性があるので注意が必要。

適度なコーヒー量でスッキリとした心で、健康で美しくいましょう。