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運動不足を解消したい…でも、ランニングは単調ですぐに飽きてしまう。

それにできれば週末だけでなく、平日も楽しみたいから近場でできるものがいい。

あまり多くの道具を買い揃えて、持ち歩きたくない。

そんな要望多めのオヒトリサマにおすすめのスポーツがボルダリングです。

ボルダリングは初心者から上級者まで、年齢性別問わず、各々のレベルに合わせ、楽しむことができるスポーツで、そのターゲット層や手軽さなどが魅力になっています。

スペースをとらないので、都心にもジムが多く、仕事帰りにちょっと寄って汗を流していく、なんてことも可能です。

初心者が知っておくべきボルダリングとは…
ボルダリングとはクライミングの一種で、壁などにある突起物をたよりに、ロープやそのほかの道具を使わずに、体一つで登っていくスポーツです。

クライミングというと、高く危険な壁や岩を登っていくイメージがありますが、ボルダリングは比較的低めで、落ちても安全な壁を登ります。

自然の岩や壁などを登るのもボルダリングですが、初心者は屋内がおすすめですので、ボルダリングジムに行きましょう。

ボルダリングジムは、壁に人工的に突起物が取り付けられていて、自分のレベルに合った壁を選ぶことができるので、初心者でもすぐに楽しめます。

また、下にはクッションがあるので、落ちても問題ありません。

ボルダリングはどこに手や足をかければいいのかなど、頭を使うので、ランニングなど単調な運動は苦手…という人も飽きずに楽しむことができます。

さらに、全身運動なので、ダイエットにも効果的です。

頭と体を駆使して攻略する達成感が味わえるのが、醍醐味といえるでしょう。


初心者がボルダリングで用意するもの

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ボルダリングを始めるのに必要なものはとても少ないです。

クライミングシューズとチョーク、チョークバッグだけです。

服装は、動きやすいものを選びましょう。

クライミングシューズは、痛くない範囲で小さいものがよいです。

最初はボルダリングジムのレンタルを利用し、慣れてきたら自分に合った靴を購入すると失敗しません。

チョークは1000円程度、チョークバッグは2000円程度、クライミングシューズは１万円代のものがほとんどです。


ボルダリング初心者が知っておくべき、ウォールを登るコツ
ボルダリング初心者が大切にするべきは「姿勢」です。

正しい姿勢を常に意識して登っていれば、筋力や体力がそれほどなくても楽しむことができます。

腕を伸ばし、膝を曲げ、そして腰を壁に張り付かせることを意識してください。

腕が曲がっていたり、腰が浮いていたり、足が伸びていると余計な力が必要となり、体を支えることができません。

ボルダリングは腕の力が必要そうに見えますが、実は体を壁から離さないようにするための力ぐらいで十分なのです。

足の力を意識して登っていきましょう。

誰でもカンタンかつ手軽に始められるボルダリング、まずは体験コースなどで行ってみてはいかがでしょうか？


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