こんにちは！横浜国立大学の山Dです。

4年間と時間はたっぷりあって、人生の夏休みとも言われている大学生活。何かに集中して取り組むには絶好の機会ですよね。しかし、気をつけていないと、あっという間に時間が過ぎてしまいます。

大学1・2年生の頃は授業がたくさんあるとはいえ、比較的、時間が取りやすいものです。一方で3・4年生になると研究室やゼミナール、就職活動、卒業論文など、どうしても時間に追われる機会が増えて、今まで以上に時間が貴重なものになります。

そこで、これから複数回に分けて「時間を生み出す技術論！」というコラムをお届けします。ビビッときたものがあればぜひ試してみてください。


「時間を生み出す技術論！」第1回は、ついついスマホをいじってしまい、その結果、時間を浪費してしまう「スマホ浪費」を減らす【脱スマホ浪費編】です。友人から来たLINEへの返信やInstagramにあがっている写真へのコメントが時間の浪費とは思いませんし、それは大事なコミュニケーションの時間です。息抜きにスマホゲームをするのもメリハリがついて効率的なのかもしれません。しかし、あまりにも過度にスマートフォンをいじり続けている学生もたくさんいます。暇さえあればスマートフォン、気がついたら片手にスマホという具合です。みなさんも心当たりありますよね？ 今回は、ついついスマートフォンをいじって浪費してしまう時間を減らす方法を3つ紹介します。

1.移動時間にスマートフォンを使わない

スマートフォンを使用するシーンで、特に多いのが公共交通機関などでの移動時間です。電車内を見渡してみても、多くの人が携帯電話をいじっていますよね。意識はしていなくとも移動中はスマホをいじるのが当たり前なんて人も多いです。この時間が実はポイントだったりします。

移動時間にスマホを使わずにできることを見つけて習慣化しましょう。そうすることで、なんとなく浪費していた移動時間を有効活用できるようになります。おすすめは読書や資格勉強です。なぜなら立っている状態でもできるからです。PCを使って大学の課題などをするのもいいのですが、席に座れなかった場合を考えると、立ったままでもできる読書や資格勉強（テキストを読む）などが習慣化させるには向いています。移動時の習慣を見直してみましょう！

2.大学の講義時間にスマートフォンを使わない

何を当たり前なことを言ってるんだ！ と思う方もいるかもしれませんが、残念ながら、大学生の一部は大学の授業中にスマートフォンを数回程度はいじっているでしょう。時間を確認したり、LINEの通知を見たり……Twitterをながめたり。大教室での講義ともなると授業中ずっとスマートフォンをいじっている学生も少なくありません。

講義時間にスマホに触らないでみましょう。その時間を使って、講義を真面目に聞いたり、ちょっと予習をしたり、復習をしたりすることで試験期間に焦らずに済みます。何よりのポイントはスマホの誘惑に負けずに我慢することです。授業時間にスマホを触らず、節約できる時間はそれほど多くありません。大事なのは1コマの間、スマホをいじらないという事実です。スマホの誘惑に負けてしまうのか我慢できるのかがポイントになります。ぜひ、授業中は授業に集中して、スマホはノータッチで過ごしてみましょう。

3．一日あたりのスマホ使用時間を概算する

先ほどあげた移動時間や授業時間を含めて、自分が1日あたりどれくらいの時間スマートフォンに触れているのかを計算してみてください。概算で大丈夫です。移動時間で1時間、授業の合間に30分……のようにやってみてください。みなさん、きっとこう思うはずです。「こんなに触っていたのか」と。自分が1日にどれくらいスマートフォンに触れているかを知るだけで、意識が変わるはずです。意識が変わればあと一歩！ 実際に行動に移すのみです。まず、一日あたりのスマホ使用時間を計算して危機感を持ってから、上記の1と2にチャレンジしてみると、より効果的かもしれません。

いかがでしたか？ 自分がいかにスマートフォンに触れているのかを自覚する、そして実際にスマホ使用を我慢してみる。この2つがしっかりとできれば、浪費時間を減らすことができます。今よりもう少し時間がほしいと思っている方はぜひ、試してみてください。スマホ浪費を減らして生まれた時間で、みなさんの大学生活がより豊かになればうれしいです。

文・山D