出典：Twitter

最近はヨガやウォーキング、ジムなど、一人で体を動かすスポーツが流行になっています。

スポーツの中でも、特にストレス発散効果が期待できるのはジョギング。

短時間でもできるので、時間がない日にも無理なく楽しめます。

「スポーツはちょっと…」「ひたすら走るのは苦手」という人に、ジョギングをする3つのメリットを紹介したいと思います。

メリット1・一人ジョギングは自分のペースで走れる
ジョギングのメリットは、何よりも「自分のペースで走れる」ということです。

「痩せたい！」「体型維持」「ストレス発散したい！」など、目的を持っていれば短時間のジョギングでも達成感が得られるでしょう。

ジョギングをする上で大切なことは、とにかく継続すること。

まずはペースを気にせず、「一日10分走る！」と決めて取り組んでみましょう。

走っている間に好きなアーティストの曲を聴いたり、走り終わったらこれをしようかなと考えたりしながらジョギングをすれば、「ひたすら走っている感」から解放されますよ！


メリット2・ジョギングは奥が深い!?
ジョギングはただ走るスポーツのように感じますが、こだわればこだわるほど奥が深いスポーツです。

「足に負担がこないシューズはどれだろう」「一日10分のジョギングで効果が上がる走り方は？」など、こだわりを持つことができるので、ジョギングが趣味の一つになる人が多いようです。

自分のペースやジョギングスタイルを決めることも大切です。

10分間走り続けるスタイルが合うのか、10分走ってから5分歩き、また10分走るというスタイルが合うのかなど、自分に合うジョギングスタイルを探しながら走るのも、楽しみ方の一つですよ。


メリット3・ジョギングがストレス発散になる！
◆気晴らしになる
ストレスを抱えていると、心だけではなく体も気だるくなってしまうでしょう。

しかし、ジョギングをすることで不安や緊張感がほぐれて、晴れやかな気分になれますよね！

◆体温が上昇する
体を動かすと体温が上昇し、汗をかきますが、このときの「体温が上がっている」という状態が鎮静症状を起こし、ストレス減少につながると言われています。

◆精神状態が落ち着く
一定のリズムを保って走ることで、精神状態が落ち着くという効果があります。

ジョギングをしてから考え事をした方が、いい解決策などが思い浮かびそうですね。

ジョギングはダイエット効果だけではなく、リラックス効果やストレス解消効果が期待できるスポーツです。

ジョギングをする時間帯や場所を考えて、一日に少しでも時間を作って、継続的なジョギングに挑戦してみてくださいね。


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