「反ろう」という意識が強すぎると、ヒザが開いて腰を痛める原因に。軽く下腹を締めながら、上体をおだやかに伸ばす要領で、体勢を引き上げましょう。

ヨガの哲学において、胸を開く後屈のポーズは“オープンマインド”を意図し、決断力や意志力、困難や恐怖を克服する力を身につけると考えられています。まさに、新しいスタートを切るタイミングにぴったりなポーズではないでしょうか。これからはじまる2017年もまた、みなさんの日々の生活の中にヨガのエッセンスを加えることで、いきいきとした生命力と喜びに満ちた一年となれば幸いです。そして、一年間に渡るご愛読、ありがとうございました！

（監修・文：村上華子、撮影：masaco）