尿もれを起こしにくくするには 1.女性の場合
・高いヒール靴の常用、内またで歩くことは、意識して控える
・妊娠・出産後は特に、骨盤底筋群のゆるみや筋力低下が尿漏れの原因となっていることが多いので、骨盤底筋群を鍛える体操を行う
・腹圧性尿失禁が起こりやすいといわれているので、肥満は改善する

2.男性の場合
・排尿後、しっかり出し切ってからトイレを出る
・軽く陰茎の裏の部分を指でこするようにして尿を切ってから、下着をつけるようにする
・男性も、骨盤底筋群のゆるみや筋力低下が尿漏れの原因となっているが場合があるので、骨盤底筋群を鍛える体操を行う 医師からのアドバイス自分なりに尿漏れしにくくなる方法を試してみても、やはり改善しないようなら、ひどくならないうちに早めに泌尿器科で受診したほうがいいでしょう。

(監修：Doctors Me 医師)