■規則正しい生活をくずさない

・「食べて飲んで寝てを繰り返さないで、規則正しく生活している人」（39歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）

・「正月に関わらず、自制心がありセーブしている人。きちんと規則正しい生活をキープできる人」（32歳／医療・福祉／専門職）

・「正月だからといって自分を甘やかさず、きちんと規則正しい生活が送れる人は太らないと思います。それができないから私は太るけど…」（31歳／主婦）

お正月だからとダラダラと寝正月が、いちばんの大敵のよう。心の甘えは体のゆるみに!?　キチンと規則正しいリズムを変えず、キープできる自制心があれば、気がつけば……の悲劇も関係ナシです。

・「毎日の筋トレ。筋肉を増やして脂肪を燃やしやすい体づくり」（24歳／主婦）

・「正月だろうがなんだろうが運動しているイメージが強い。だから太らない」（29歳／主婦）

・「日々の運動。運動を習慣にしている人は太らないから」（30歳／その他／販売職・サービス系）

お正月だから特別なことをするのではなく、日々の運動を休まず続けることが大事。継続は力なり。毎日続ける運動の習慣に、正月休みはなしということですね。

「正月だからと暴飲暴食をしない」一言で言うと、これにつきそうです。ごちそうの誘惑に負けたり、テレビを見ながらゴロゴロ寝正月したり、とにかく「お正月だから」の甘えが、太る結果につながってしまうのです。食べ過ぎず、適度に動いてスッキリと！　でも、それができないから毎年正月太りを繰り返してしまうという人、わかってはいるけどやめられないという人、その甘さを制した者が、正月太り断絶につながるのです。来年こそは！

※画像はイメージです

※『マイナビウーマン』にて2016年12月にWebアンケート。有効回答数208件（22歳～39歳の働く女性）

（フォルサ／はらだやすこ）