そして今度は血糖値が下がりすぎるといったように、血糖の急激な低下が起き、疲労感が出る場合があります。

肥満
甘いものの中には、糖分が非常に多いものや、糖分以外に動物性油脂なども多く含むものが多いため、体重増加や肥満につながることがあります。

虫歯
虫歯も甘いものとの関連が有名ですが、口の中の細菌が糖分を利用して酸を作り、その酸が歯を溶かしてしまうことで虫歯の原因となります。

砂糖に対する依存
砂糖には依存性があり、 甘いものを欲する場合があります。

糖尿病
血糖値が下がるとイライラしたり、さらに甘いものが欲しくなるといった悪循環にはまり込むことになります。
最悪の場合は、この積み重ねが糖尿病の発症につながるケースがあります。

過剰摂取すると健康リスクが高い甘いもの
ケーキ、チョコレート
糖分、油脂を多く含み、摂りすぎは肥満などの原因になります。

清涼飲料水
冷やして飲む飲料だと甘みを感じにくく、どのくらい糖分を摂取したかわかりにくい部分があり、気づいたら大量に砂糖を摂取していた、ということになりかねません。 甘いものが食べたくなった時のオススメの間食
頭を使って疲れたときなどに甘いものを少量で一口、というのは効果的な食べ方です。

お砂糖をたっぷり使った食べ物だけでなく、果物少量やドライフルーツを少し、といった食べ方であれば、ビタミンなども摂れて好ましいです。 最後に医師から一言 甘いものは確かにおいしいですが、節度を持って食べるようにすることが非常に大切です。

(監修：Doctors Me 医師)