でも、30代は、生活という当たり前のことがきちんとできていないと、美しさがキープされにくいんです。そのベーシックな部分を整えておくために、規則正しい生活を習慣づけるようになりましたね。食べる、寝るなど、当たり前のていねいな暮らしをすることが大切です。40代へ向けての土台のひとつだとも思いますね。

―本では、姿勢・呼吸・体幹・小顔・整腸・瞑想・子宮・香りなど、さまざまなセルフケアが紹介されています。20代と30代ではケア法のちがいはありますか？

SHIHO：見えるところにフォーカスするのが20代で、見えないところにフォーカスするのが30代でしたね。おなかがポッコリしたり、二の腕などお肉がつくことが気になり、かわいくオシャレしたいと思うのが20代。30代は、そんな見た目の気になるところをケアするよりも、目に見えないところをやっていかないと本当のキレイを手に入れられないんです。例えば、おなかや二の腕ではなくて、体幹や肩甲骨、股関節など体の中の見えない部分にフォーカスするんです。結局、姿勢をつくるのは内側の見えない骨だったり、奥の筋肉だったりするので、見えないところがどれだけ整っているかで、見た目が変化して、内側から輝く美しさを手に入れられるんです。

（続きを読む）母として、女性として、美しく生きて行くための秘訣とは？

SHIHO、輝く40代を生きる秘訣 ●1.恋愛で失敗してもいい。20代は自由を謳歌すること ●2.見えない部分のケアをどれだけできるかで、30代の美しさが変わる ●3.子育てで自分を見失った時期、ある一つの言葉に救われた

■SELFCARE セルフケア 今すぐ始められる40のアンチエイジング法 著者：SHIHO、出版社：幻冬舎 28歳から始めて、40歳の今明かす、SHIHOが毎日ほんとうにやってることを大公開。美肌を作る7カ条、小顔作り、子宮とバストケアなど、20～30代の女性たちが気になるトピックスが満載の1冊です。