◇（2）小さな楽しみを作る

ドカ食いはいけませんが、「1日1回だけデザートを楽しむ」、などはいいかもしれません。1日1回だけ、と決めることでちょこちょこした間食を防げます。デザートは洋菓子よりも和菓子のほうが、脂質などが抑えられるのでおすすめです。また、運動を取り入れるなら，ただウォーキングするのだけではなく、好きな音楽を聴いたり、景色のいい場所をチョイスすることで「楽しみ」ながら継続できるでしょう。

いわゆるレコーディングダイエットです。自分の体や食べ物と向き合うことで、何をしたら体重が落ちやすいか、増えやすいかを知ることができます。

ダイエット停滞期の原因と乗り越え方について紹介してきました。いかがでしたか？　停滞期は身体の防衛反応だという事実に驚いた人も多いのでは？　ダイエットのコツは楽しく続けること。そのためにも停滞期がきても焦らず、その期間だけ目標を緩めるなど工夫して対処してみてくださいね！

（監修：髙橋怜奈）

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