◇（1）スープorみそ汁

具材としては、根菜類以外の野菜、海藻類、豆腐などです。温かく、水分摂取もでき、満腹感を得やすいです。

消化によく、水分も含むため満腹感を得やすいです。

低カロリー、高タンパクでダイエットには適した食材です。湯豆腐にすれば温かくて満腹感を得やすいでしょう。

低カロリーなうえデザート感覚で気軽に食べれる食品です。トッピングで果物を入れるのはNGです。

空腹を感じたときの対策や、空腹時にやってはいけないことについて紹介しました。いかがでしたか？　ダイエット中は空腹を感じても我慢していた……という人は多いのではないでしょうか？　しかしそれが実は逆効果だったなんて驚きでしたね。これから空腹を感じたときは、こちらで紹介した対処法を参考にダイエットを成功させましょう。

（監修：会田梓）

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